Trening - Squat

Hej ;)!

Marzą ci się zgrabne i jędrne pośladki?  Wystarczy silna  wola i systematyczność. Pamiętaj, twoim pośladkom nie służy siedzący tryb życia! Rób przysiady!

Squat (?!?!)

jedno z najpopularniejszych i najbardziej eksploatowanych ćwiczeń fitness. Przysiad – bo tak zwykło się o nim mawiać, najczęściej jest półprzysiadem. Wykonujemy go bowiem tylko w ściśle określonym zakresie – do momentu aż w stawach kolanowych uzyskamy kąt prosty. 

Przy wykonaniu tego ćwiczenia pracuje wiele grup mięśniowych.

Mięsień czworogłowy uda, dwugłowy uda, przywodziciele, mięśnie pośladkowe, brzucha, prostowniki grzbietu, mięśnie krzyżowo-lędźwiowe. Jego prawidłowe wykonywanie może nam zatem przynieść sporo korzyści

Tak więc z dniem 13.08.2013 zaczynam 30 dniowy trening. Efekty zaprezentuje po 12.09.2013 ;)

Trzymać kciuki ;) 

dodatkowo niżej dołączam małą motywacje ;)